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2024

YOGA BASICS Kurs – Back to the Beginner’s Mind in sechs Wochen vom 16.05. - 27.06.2024!

    • Asanas: Die wichtigsten Körperhaltungen und Bewegungsabläufe im Yoga, u.a.

      • der richtige Sitz

      • Vorbeugen

      • Rückbeugen

      • Drehungen

      • Umkehrhaltungen

      • Balancehaltungen

      • Sonnengruß A & B

    • Pranayama: Die wichtigsten Atemtechniken

    • Entspannungs- & Meditationsübungen

    • Sinnvoller Einsatz von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurt, Decke, etc.)

    • Ausrichtungstipps zum Vermeiden von Fehlhaltungen/-belastungen

    • Hilfestellungen für deine ganz individuelle Anatomie

    • Einblicke in die yogische Philosophie und Geschichte

  • Wir schauen uns in aller Ruhe an wie deine Füße im Krieger stehen sollten, wo genau deine Hände im herabschauenden Hund hinkommen, was deine Schultern in der Kobra machen, was es bedeutet „durch ein Vinyasa zu fließen“, wie du die einzelnen Bewegungen im Flow mit deinem Atem zusammenbringst, wieso dein Atem sowieso das Allerwichtigste beim Yoga ist und was dies alles mit Prana, Bandhas und Ujjayi zu tun hat.

    6 x 90 Minuten YOGA BASICS Kurs mit ausreichend Zeit für dich um alles auszuprobieren und aufzunehmen, um deine Fragen loszuwerden und mit viel Achtsamkeit in die einzelnen Asanas und deinen Körper hineinzuspüren. Und ganz nebenbei hautnah Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung zu erfahren. Etwas so Wichtiges, um Erkrankungen, Schmerzen und Stress in unserem turbulenten Alltag vorzubeugen.

    Freu dich auf sechs Kurstermine für Körper, Geist und Seele, während derer du gemeinsam mit mir und der Gruppe tiefer in deine eigene Yogapraxis eintauchst. Und dich dabei sowohl in deiner Einzigartigkeit als auch als Teil eines größeren Ganzen, einer Kula oder Gemeinschaft, wahrnimmst.

    Diese Kursreihe ist genau das, was du gerade brauchst, um so richtig bei dir anzukommen und etwas für dich und deine ganzheitliche Gesundheit zu tun? Dann buch dir jetzt deinen Einstieg in die faszinierende und transformierende Welt des Yoga!

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir gerne einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstags, 16.05. - 27.06.2024 *
    20:15 - 21:45 Uhr

    Bürgerhaus Allermöhe, Raum B
    Ebner-Eschenbach-Weg 1
    21035 Hamburg

    * kein Unterricht am 23.05. (Pfingstferien)

  • Sechswöchiger YOGA BASICS Kurs (6 x 90 min):
    99 €

    BEGINNER-Angebot für dich:
    Kaufst du dir bis zum Ende des YOGA BASICS Kurses eine One of a Kind 5er-Karte für die reguläre OoaK-Yogaklasse im Bürgerhaus Allermöhe, bekommst du diese einmalig 10% günstiger!

    Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer:innen statt.

    Zahlung per Vorabüberweisung.

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren oder hast erst kürzlich mit Yoga angefangen? Bei Pranayama, Uttanasana und Kobra hast du noch ein großes Fragezeichen im Kopf? Oder die Vorstellung von superflexibel verknoteten Yogi:nis auf den Matten neben dir hat dich bisher immer abgeschreckt? Vielleicht hast du aber auch schon Yoga-Erfahrung und möchtest nun mit frischem Anfängergeist noch einmal Back to the Basics?

Dann ist dieser YOGA BASICS Kurs für dich als Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder schon begeisterte:n Yogi:ni perfekt!

Du benötigst hierfür keine Vorkenntnisse, denn wir starten genau dort, wo du heute bist, weil du genau so richtig bist. 

In diesem sechswöchigen YOGA BASICS Kurs lernst du schrittweise die wichtigsten Grundtechniken und Yoga-Haltungen, oder auch Asanas, kennen und worauf es bei jeder einzelnen genau ankommt.

Außerdem erfährst du mehr zu Pranayama, den yogischen Atemtechniken, zu Meditation und der jahrtausendealten Wissenschaft und Philosophie des Yoga.

Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass wir uns in einer kleinen, festen Gruppe (max. 9 Teilnehmer:innen) jede:r gemeinsam und doch auch jede:r individuell auf unseren Yogaweg machen.

Wir üben, lernen und wachsen dabei zusammen, aber immer mit genug Raum und Zeit, um auch auf deine ganz individuellen Fragen und Bedürfnisse einzugehen.

Du lernst Alternativen für gängige Yogasequenzen und -haltungen kennen, die Sinn für deine persönliche Anatomie machen, so dass du zukünftig in deiner eigenen Praxis weißt, welche Variationen sich für dich und deinen einzigartigen Körper gut anfühlen.

Auch, wenn du schon Yoga praktizierst, findest du in diesem Kurs noch einmal genaue Anleitungen und detaillierte Basics, die deine eigene Praxis noch einmal mehr vervollständigen werden.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡

Du kannst im Mai/Juni 2024 nicht beim YOGA BASICS KURS dabei sein?
Dann geht’s hier direkt zur Warteliste für den nächsten Kurs!

YIN YOGA-WORKSHOPREIHE 2024:

#1: THE POWER OF SLOW – Dein Einstieg ins Yin Yoga
#2: SLOWING DOWN – Ein Yin Yoga-Date mit Dir selbst

Lass uns für einen Moment der Hektik des Alltags entfliehen und tauche in diesen beiden jeweils dreistündigen Workshops mit mir in die Kraft und Magie der Langsamkeit, in dein Yin ab.

In kleiner, gemütlicher Runde machen wir uns im ersten dieser beiden Workshopteile THE POWER OF SLOW mit Yin Yoga, diesem ruhigen, passiven Yogastil, vertraut. Ergänzt wird die Yin Yoga-Praxis durch entspannende und beruhigende Atem- und Meditationstechniken und eine lange Tiefenentspannung.

Im zweiten Workshop SLOWING DOWN vertiefen wir unsere Yin-Praxis dann noch mehr und lassen uns ganz sachte und achtsam in die Langsamkeit und Innenschau sinken. Für ein Ankommen bei dir selbst, ein über die Haltung, die Asana, in deinen Körper, deine Energie und deine Emotionen hineinkommen, hineinspüren und dich selbst erforschen. Und um gleichzeitig dort Weite und Weichheit entstehen zu lassen, wo vielleicht Enge und Verspannung sitzen. ♡

Was dich erwartet:
Dein sanfter Einstieg ins Yin Yoga mit allem, was du brauchst, um in diesen ruhigen, passiven Yogastil hineinzuspüren und die Praxis für dich und deinen einzigartigen Körper so anzupassen, dass es sich richtig gut anfühlt. Entspannung, Lockerung und Lösung für deine Muskeln und Faszien, aber auch für Geist und Seele. 

All dies in einer kleinen Gruppe aus maximal vier Teilnehmer:innen. ♡

Was du brauchst:
Dich selbst, Lust auf sanfte Bewegung und Entspannung, auf Zeit mit dir selbst und Zeit zur Innenschau, deine Matte, gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung. ♡

Beide Workshops sind für alle geeignet, die Yin Yoga kennenlernen oder vertiefen möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen.

Anmeldung über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com

Für aktuelle Updates abonniere auch meinen One of a Kind-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga oder Facebook oneofakindyoga.de vorbei.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Im Gegensatz zu Hatha, Vinyasa, Ashtanga oder auch Kundalini Yoga, wo wir die Asanas aktiv, mit Muskelanspannung halten, bleibst du beim Yin Yoga ganz passiv für längere Zeit, meist 3-6 Minuten, in den Yogahaltungen.

    Dies ohne jegliche Muskelanspannung und mit vielen Hilfsmitteln, die dich beim sanften, einzig durch die Schwerkraft bewirkten, tieferen Hineinsinken in die Haltungen unterstützen.

    Neben einer beruhigenden, entspannenden Wirkung auf dein Nervensystem, wirkt Yin Yoga so vor allem auf deine Faszien, deine Energiemeridiane und hilft deiner Muskulatur - und nebenbei auch deinem Nervensystem - sich zu entspannen und zu lösen.

    Yin Yoga ist so eine wunderbare Ergänzung zu jedem aktiven, dynamischeren Yogastil und bietet dir einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Durch das lange Halten der Übungen werden dabei deine tieferliegenden Körperschichten angesprochen, die beim klassischen Yoga häufig gar nicht erreicht werden.

    In diesen beiden Workshops möchte ich dir die Grundlagen von Yin Yoga vermitteln und dir einige Übungen zeigen, die du auch zu Hause praktizieren kannst.
    Wir schauen uns auch an, wie du die richtige Intensität für dich findest und wie du dich mit Hilfsmitteln unterstützen und es dir gemütlich machen kannst.

    Zusätzlich nutzen wir die Kraft unseres Atems, der Ausdehnung von Prana, und Meditation, um dich in einen noch tieferen Entspannungszustand zu bringen.

  • Samstag, 27.01.2024, 15:00 – 18:00
    THE POWER OF SLOW – Dein Einstieg ins Yin Yoga

    und

    Samstag, 17.02.2024, 15:00 – 18:00
    SLOWING DOWN – Ein Yin Yoga-Date mit Dir selbst

    im

    ONE OF A KIND YOGA
    Oberer Landweg 103a
    21035 Hamburg

  • Die Yin Yoga-Workshops sind einzeln oder als Paket buchbar:

    Yin Yoga-Workshop #1 oder #2: 45 €

    Kombipaket (Workshop #1 & #2): 80 €

    Zahlung per Vorabüberweisung.
    Jeweils maximal 4 Plätze.

 

FOREST UNITY MOVEMENT – Silent Ecstatic Dance am 25.08.2024

Bei FOREST UNITY MOVEMENT geht es um Einheit und Verbundenheit durch Klang und freie Bewegung zur Musik in der Natur in Gemeinschaft.

FOREST – Draußen
UNITY – Einheit mit dir, der Natur & anderen
MOVEMENT – Freie Bewegung zur Musik

Bring dich selbst, deine Kopfhörer + dein Abspielgerät für diesen OUTDOOR SILENT ECSTATIC DANCE mit!

WAS DICH ERWARTET:
Bewegung in der Natur, mit dir selbst und miteinander zu liebevoll kuratierter Musik, die du über deine Kopfhörer aufnimmst, während die Natur um dich herum davon nichts mitbekommt.

Wir drücken gemeinsam auf ‘PLAY‘, lassen die Klänge auf uns wirken und schauen, wie sich unsere Körper dazu bewegen möchten – frei von Vorstellungen von ‘richtiger’ und ‘falscher’ Bewegung zur Musik und davon, wie Tanz zu sein hat.

WAS DU BRAUCHST:
Dich selbst, Lust darauf deinen Körper unter freiem Himmel zur Musik zu bewegen, tanzbare Kleidung, in der du dich wohl fühlst, und ausreichend zu trinken. 
Bring deine (Blutooth) Kopfhörer + dein Abspielgerät für diesen SILENT ECSTATIC DANCE mit und hab mobile Daten verfügbar oder lad dir die Playlist vorher zum offline hören herunter (den Link zur Playlist gibt’s nach Anmeldung kurz vorm Event). Du benötigst einen Musik-Streamingdienst, z.B. Spotify.

Ein JA! zu:
Respektvollem, achtsamen Umgang mit dir, anderen und der Natur. Emotionen dürfen gespürt werden und sich zeigen.

Ein klares NEIN! zu:
Smartphone-Nutzung außer zum Abspielen der Musik, Foto- oder Videoaufnahmen, Sprechen während des Tanzens, Alc+Drugs: FOREST UNITY MOVEMENT ist ein alkohol- und drogenfreier Space.

Keine Vorerfahrungen nötig – All Experiences, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Ecstatic (oder auch: Embodied) Dance ist Bewegung und Tanzen zu Musik, bei der du dich, ohne die Notwendigkeit, bestimmten Schritten oder Regeln zu folgen, dem Rhythmus hingeben und frei bewegen darfst, während die Musik dich führt und antreibt.

    Dies kann zu einem Gefühl des Glücks, der Ekstase und zu einem tranceähnlichen Zustand führen. Alle Emotionen und inneren Erfahrungen sind hierbei erlaubt.

    Beim Ecstatic Dance wird während des Bewegens zur Musik nicht verbal miteinander gesprochen, das Smartphone hat Pause und es werden keine Fotos oder Videos gemacht. Es ist zudem ein respektvoller und achtsamer, alkohol- und drogenfreier Raum.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Sonntag, 25.08.2024, 11:00 – ~13:00

    Treffpunkt: Wald & Wiese in Hamburg-Bergedorf –
    den genauen Ort erfährst du nach Anmeldung.

    Bei starkem Regen fällt FOREST UNITY MOVEMENT leider aus.

  • Auf Spendenbasis - Du gibst, was es dir wert ist. ♡

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

 

Geht es dir genau wie mir, du liebst Musik, freie Bewegung dazu und die Natur und willst das alles jetzt unbedingt einmal spielerisch und frei von Zwängen verbinden?

Dann meld dich jetzt über den Button unten fürs nächste FOREST UNITY MOVEMENT am 25.08.2024 an!

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular.
Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Ich freu mich auf dich und aufs gemeinsame, freie Tanzen im Wald und auf der Wiese mit Musik nur auf unseren eigenen Ohren! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

FOREST UNITY MOVEMENT – Silent Ecstatic Dance am 21.07.2024

Bei FOREST UNITY MOVEMENT geht es um Einheit und Verbundenheit durch Klang und freie Bewegung zur Musik in der Natur in Gemeinschaft.

FOREST – Draußen
UNITY – Einheit mit dir, der Natur & anderen
MOVEMENT – Freie Bewegung zur Musik

Bring dich selbst, deine Kopfhörer + dein Abspielgerät für diesen OUTDOOR SILENT ECSTATIC DANCE mit!

WAS DICH ERWARTET:
Bewegung in der Natur, mit dir selbst und miteinander zu liebevoll kuratierter Musik, die du über deine Kopfhörer aufnimmst, während die Natur um dich herum davon nichts mitbekommt.

Wir drücken gemeinsam auf ‘PLAY‘, lassen die Klänge auf uns wirken und schauen, wie sich unsere Körper dazu bewegen möchten – frei von Vorstellungen von ‘richtiger’ und ‘falscher’ Bewegung zur Musik und davon, wie Tanz zu sein hat.

WAS DU BRAUCHST:
Dich selbst, Lust darauf deinen Körper unter freiem Himmel zur Musik zu bewegen, tanzbare Kleidung, in der du dich wohl fühlst, und ausreichend zu trinken. 
Bring deine (Blutooth) Kopfhörer + dein Abspielgerät für diesen SILENT ECSTATIC DANCE mit und hab mobile Daten verfügbar oder lad dir die Playlist vorher zum offline hören herunter (den Link zur Playlist gibt’s nach Anmeldung kurz vorm Event). Du benötigst einen Musik-Streamingdienst, z.B. Spotify.

Ein JA! zu:
Respektvollem, achtsamen Umgang mit dir, anderen und der Natur. Emotionen dürfen gespürt werden und sich zeigen.

Ein klares NEIN! zu:
Smartphone-Nutzung außer zum Abspielen der Musik, Foto- oder Videoaufnahmen, Sprechen während des Tanzens, Alc+Drugs: FOREST UNITY MOVEMENT ist ein alkohol- und drogenfreier Space.

Keine Vorerfahrungen nötig – All Experiences, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Ecstatic (oder auch: Embodied) Dance ist Bewegung und Tanzen zu Musik, bei der du dich, ohne die Notwendigkeit, bestimmten Schritten oder Regeln zu folgen, dem Rhythmus hingeben und frei bewegen darfst, während die Musik dich führt und antreibt.

    Dies kann zu einem Gefühl des Glücks, der Ekstase und zu einem tranceähnlichen Zustand führen. Alle Emotionen und inneren Erfahrungen sind hierbei erlaubt.

    Beim Ecstatic Dance wird während des Bewegens zur Musik nicht verbal miteinander gesprochen, das Smartphone hat Pause und es werden keine Fotos oder Videos gemacht. Es ist zudem ein respektvoller und achtsamer, alkohol- und drogenfreier Raum.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Sonntag, 21.07.2024, 11:00 – ~12:30

    Treffpunkt: Wald & Wiese in Hamburg-Bergedorf –
    den genauen Ort erfährst du nach Anmeldung.

    Bei starkem Regen fällt FOREST UNITY MOVEMENT leider aus.

  • Auf Spendenbasis - Du gibst, was es dir wert ist. ♡

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

 

Geht es dir genau wie mir, du liebst Musik, freie Bewegung dazu und die Natur und willst das alles jetzt unbedingt einmal spielerisch und frei von Zwängen verbinden?

Dann meld dich jetzt über den Button unten fürs allererste FOREST UNITY MOVEMENT am 21.07.2024 an!

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular.
Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Ich freu mich auf dich und aufs gemeinsame, freie Tanzen im Wald und auf der Wiese mit Musik nur auf unseren eigenen Ohren! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

YOGA ON THE GO – YOGA & WANDERN am 20.07.2024

Bei YOGA ON THE GO kombinieren wir zwei Dinge, die mir im Leben mit am liebsten sind, für die ich absolut brenne und die mich immer wieder bei mir selbst ankommen lassen:
Wandern & Yoga!

Bei diesem OoaK Community Event wandern wir wieder im Hamburger Süd-Osten in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiete, dem Naturschutzgebiet Die Reit.

Was dich erwartet:
Ein Wandererlebnis (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) durch Bruchwälder entlang der Dove Elbe und Gose Elbe, über Felder und durch die Marschlande verbunden mit einer Yogapraxis direkt in der Natur, mit Sonne (im besten Fall…) auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum. Im Anschluss an die Yogapraxis (~60 min) dann ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung.
Und nebenbei gibt's natürlich auch genug Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben. ♡

Was du dafür brauchst:
Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen. Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren, Schuhe, in denen du gut wandern kannst, Sonnenschutz, ausreichend zu trinken, Snacks für dich selbst für zwischendurch und etwas Essbares, das du zum veganen Picknick für alle beisteuern möchtest.

Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

All Levels, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Wenn du nicht direkt auf der Erde Yoga praktizieren möchtest, bring dir deine Matte oder eine andere Unterlage mit. Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass gerade der direkte Kontakt mit der Erde die Yogapraxis in der Natur noch einmal schöner und intensiver macht und für noch mehr Verbindung mit Pachamama - Mutter Erde - sorgt. ♡

    Sowieso wird es eine Yogapraxis sein, die extra fürs Wandern ausgelegt ist und die wir daher sogar größtenteils mit Schuhen praktizieren könn(t)en.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Samstag, 20.07.2024, 12:00 – ~17:00

    Treffpunkt: Marschlande / Naturschutzgebiet Die Reit -
    den genauen Treffpunkt erfährst du nach Anmeldung

    Bei Regen fällt YOGA ON THE GO leider aus und wir finden einen neuen, für alle Teilnehmer:innen passenden Termin.

  • YOGA ON THE GO – 35 €

    Bitte bezahle per Vorabüberweisung.
    Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos zum Event nach deiner Anmeldung.

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

 

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann meld dich jetzt über den Button unten an und lass uns am 20. Juli gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!
Ich freu mich auf dich! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

21.06.2024 LANGENACHTDESYOOOGA 2024 in Hamburg

Am 21. Juni 2024 fand wieder in ganz Hamburg die LANGENACHTDESYOOOGA - organisiert von ♡ YOGAHILFT ♡ - statt!

Du hattest die Wahl zwischen gleich drei ONE OF A KIND Yogaklassen:

17:00 – 17:45 Vinyasa Flow Yoga mit Swantje, Heilzentrum Bergedorf, Bergedorfer Schloßstr. 31a, 21029 Hamburg

19:00 – 19:45 Yoga für Neueinsteiger:innen bei Swantje, TSG Sportzentrum Bult, Bult 8, 21029 Hamburg

20:00 – 20:45 Yin Yoga bei Swantje, TSG Sportzentrum Bult, Bult 8, 21029 Hamburg

→ mehr Infos

YOGA ON THE GO – YOGA & WANDERN am 18.05.2024 in der Boberger Niederung

Bei YOGA ON THE GO kombinieren wir zwei Dinge, die mir im Leben mit am liebsten sind, für die ich absolut brenne und die mich immer wieder bei mir selbst ankommen lassen:
Wandern & Yoga!

Bei diesem OoaK Community Event wandern wir diesmal im Hamburger Süd-Osten in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiet:
Der Boberger Niederung, einem der schönsten und landschaftlich vielfältigsten Naturschutzgebiete Hamburgs.

Was dich erwartet:
Ein Wandererlebnis über Dünen, durch Heide-, Moor- und Marschlandschaft (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) verbunden mit einer Yogapraxis direkt in der Natur, mit Sonne (im besten Fall…) auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum. Im Anschluss an die Yogapraxis (~60 min) dann ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung.
Und nebenbei gibt's natürlich auch genug Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben. ♡

Was du dafür brauchst:
Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen. Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren (alternativ bringst du dir extra Klamotten für die Yogapraxis zum Wechseln mit), Schuhe, in denen du gut wandern kannst, Sonnenschutz, ausreichend zu trinken (~1,5 Liter), Snacks für dich selbst für zwischendurch und etwas Essbares, das du zum veganen Picknick für alle beisteuern möchtest.
Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

All Levels, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Wenn du nicht direkt auf der Erde Yoga praktizieren möchtest, bring dir deine Matte oder eine andere Unterlage mit. Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass gerade der direkte Kontakt mit der Erde die Yogapraxis in der Natur noch einmal schöner und intensiver macht und für noch mehr Verbindung mit Pachamama - Mutter Erde - sorgt. ♡

    Sowieso wird es eine Yogapraxis sein, die extra fürs Wandern ausgelegt ist und die wir daher sogar größtenteils mit Schuhen praktizieren könn(t)en.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Samstag, 18.05.2023, 12:00 – ~16:30

    Treffpunkt: Boberger Niederung, beim Kreisel Billwerder Billdeich/Mittlerer Landweg

    Bei Regen fällt YOGA ON THE GO leider aus und wir finden einen neuen, für alle Teilnehmer:innen passenden Termin.

  • YOGA ON THE GO – 35 €

    Bitte bezahle per Vorabüberweisung.
    Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos zum Event nach deiner Anmeldung.

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

 

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann meld dich jetzt über den Button unten an und lass uns am 18. Mai gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!
Ich freu mich auf dich! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

Workshop RELAX & RECHARGE – Entspannung und Energie auftanken durch Yoga & Breathwork beim HAMBURGER FRAUENFESTIVAL am 11.05.2024

Samstag, 11.05.2024, HAMBURGER FRAUENFESTIVAL im Haus im Park, Hamburg-Bergedorf
09:30 – 18:00
Ich hab mich riesig gefreut beim 1. Hamburger Frauenfestival mit meinem einstündigen YOGA & BREATHWORK Workshop und ONE OF A KIND YOGA Stand dabei gewesen zu sein – diesem einen Tag ganz für dich!
Mehr Infos hier

2023

108 SONNENGRÜSSE ZUR WINTERSONNENWENDE am 21.12.2023

Am 21. Dezember, dem Tag der Wintersonnenwende, lade ich dich wieder dazu ein, gemeinsam mit mir und anderen Surya – die Sonne – zu grüßen.

Traditionell werden zu den Sonnenwenden im Yoga 108 Sonnengrüße praktiziert. Im Sommer zur Mittsommernacht, im Winter zur Wintersonnenwende - der längsten Nacht des Jahres, ab der die Tage wieder länger werden und die Sonne und das Licht zurückkehren.

Was dich erwartet:
Eine kraftvolle Meditation in Bewegung, reinigend und transformierend, die dir die Möglichkeit gibt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.

Nach den gemeinsam praktizierten 108 Sonnengrüßen wartet wohltuende Entspannung in Form eines langen Savasanas mit geführter Tiefenentspannung auf dich – für eine nachhaltige Integration der physischen, mentalen und emotionalen Erfahrungen, die du in diesem Ritual für dich gemacht hast. ♡

Gleichzeitig ist der Sonnengruß auf der physischen Ebene eine der wirkungsvollsten Übungsreihen im Yoga. Diese Bewegungsabfolge stärkt, dehnt und mobilisiert alle Körperregionen, wirkt auf die sieben Hauptchakras und regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem an.

Was du brauchst:
Lust auf eine intensive Yoga-Erfahrung, die dich in einen meditativen, tranceähnlichen Zustand versetzen kann, Grundyogakenntnisse (Surya Namaskara, der Sonnengruß A, sollte dir vertraut sein), wenn du magst, deine Matte, gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und etwas Warmes zum Überziehen. ♡

Anmeldung über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com

Für aktuelle Updates abonniere einfach meinen One of a Kind-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga oder Facebook oneofakindyoga.de vorbei.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Du möchtest gerne dabei sein?
    Dann melde dich unten direkt an!

    Wenn dir zu den 108 Sonnengrüßen noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstag, 21.12.2023
    19:45 - 21:30

    im

    Heilzentrum Bergedorf
    Bergedorfer Schloßstr. 31a
    21029 Hamburg

  • 21 €

    Zahlung per Vorabüberweisung oder bar vor Ort.

 

YIN YOGA & ZAUBER DER RAUHNÄCHTE Special am 17.12.2023

Freu dich auf einen besinnlichen Nachmittag bei Kerzenschein rund um das Thema von Abschluss und Neubeginn!

Für mich sind die Rauhnächte – neben der Magie, die sie für dich bereithalten können – immer eine ganz wunderbare Zeit zwischen den Jahren, um das Vergangene noch einmal Revue passieren zu lassen, zu reflektieren, in die Innenschau zu gehen und gleichzeitig Intentionen fürs neue Jahr zu setzen. 

Zeit und Raum um Altes, das man nicht mehr mitnehmen möchte, gehen zu lassen, aber auch, um Neues einzuladen und sich klar zu werden, welche Qualitäten, Intentionen und Energien einen ins neue Jahr begleiten dürfen.

Um diese Thematik auch auf körperlicher Ebene zu begleiten, eignet sich eine sanfte ruhige Yin Yoga-Praxis perfekt, so dass du bei diesem Special am 17.12. beides in Kombination erleben und genießen darfst! ♡

Was dich erwartet:
Eine erdende, nährende Yin Yoga-Praxis, die dich in die Introspektive gehen lässt und dir nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler und energetischer Ebene die Gelegenheit gibt, Altes zu lösen und so Raum für Neues zu schaffen. Außerdem stimmen wir uns mit dem 13-Wünsche-Ritual auf die zwölf Rauhnächte ein. All dies in einer kleinen Gruppe aus maximal vier Teilnehmer:innen.

Dieses Vorweihnachtsspecial wird ergänzt von einer täglichen, dich vom 25.12. - 06.01. durch die Rauhnächte begleitenden E-Mail mit dem Thema der jeweiligen Rauhnacht, möglichen (Räucher-)Ritualen und Journaling-Fragen sowie durch deinen persönlichen, handgefertigten Räucherbündel-Stick aus 100 % pestizidfreiem Bio-Salbei aus meinem Garten. ♡

Was du brauchst:
Dich selbst, Lust auf sanfte Bewegung, Entspannung, Innenschau und Selbstreflexion, deine Matte, gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung. ♡

Anmeldung über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com

Für aktuelle Updates abonniere einfach meinen One of a Kind-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga oder Facebook oneofakindyoga.de vorbei.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Im Gegensatz zu Hatha, Vinyasa, Ashtanga oder auch Kundalini Yoga, wo wir die Asanas aktiv, mit Muskelanspannung halten, bleibst du beim Yin Yoga ganz passiv für längere Zeit, meist 3-6 Minuten, in den Yogahaltungen.

    Dies ohne jegliche Muskelanspannung und mit vielen Hilfsmitteln, die dich beim sanften, einzig durch die Schwerkraft bewirkten, tieferen Hineinsinken in die Haltungen unterstützen.

    Neben einer beruhigenden, entspannenden Wirkung auf dein Nervensystem, wirkt Yin Yoga so vor allem auf deine Faszien, deine Energiemeridiane und hilft deiner Muskulatur - und nebenbei auch deinem Nervensystem - sich zu entspannen und zu lösen.

    Du spürst, dass dieses Special genau das ist, was du für die Zeit zwischen den Jahren suchst, um mit Altem abzuschließen und Neues einzuladen?
    Und möchtest gerne dabei sein?
    Dann melde dich unten direkt an!

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Sonntag, 17.12.2023
    15:00 - 18:00

    im

    ONE OF A KIND YOGA
    Oberer Landweg 103a
    21035 Hamburg

  • Energieausgleich: 49 €

    Zahlung per Vorabüberweisung.
    Maximal 4 Plätze.

 

CHAKRA YOGA – Discovering the Rainbow Bridge

Neuer Kurs ab 26.10.2023!

Komm mit mir auf eine Reise durch die 7 Hauptchakras des Yoga zu dir selbst!

Am 26. Oktober startet wieder mein 8-wöchiger CHAKRA YOGA Kurs, in dem wir uns jede Woche einem der sieben yogischen Hauptchakras auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene widmen. Am letzten Kurstag wandern wir dann abschließend noch einmal durch alle sieben Chakras in einer Chakra Balancing Yogapraxis.

Was dich erwartet:
Eine ganzheitliche Yogapraxis für jedes Chakra bestehend aus Asana-Praxis (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation.
Außerdem eine Einführung in das Chakra-System inkl. Wissen über die Eigenschaften der Chakras, darüber, wie du ein Ungleichgewicht in deinen Chakras erkennst und wie du sie wieder mehr in Balance bringst.
Nach jeder Klasse erhältst du ein informatives PDF-Handout zum jeweiligen Chakra und am Ende des Kurses eins über alle Chakras. ♡

Was du brauchst:
Lust auf Bewegung und Entspannung, Selbsterfahrung und Selbstreflexion, Yoga-Grundkenntnisse, deine Matte, etwas zu Trinken, gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana.

Anmeldung über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com.

Für aktuelle Updates abonniere einfach meinen One of a Kind-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga oder Facebook oneofakindyoga.de vorbei.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Ich führe dich in dieser Klasse achtsam durch dynamisch fließende und dennoch sanft entspannende Yogasequenzen für die verschiedenen Chakras, die Elemente aus dem Vinyasa, Hatha, Yin und Kundalini Yoga kombinieren.
    Immer ergänzt durch Meditations- und Atemtechniken und spannende Einblicke in die Yoga-Philosophie für das jeweilige Chakra.

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstags, 26.10. - 14.12.2023
    20:15 - 21:45

    im
    ONE OF A KIND YOGA
    Oberer Landweg 103a
    21035 Hamburg

  • CHAKRA YOGA Kurs
    8 Klassen á 90 min

    Early Bird – 130 € (bei Buchung bis 22.09.)
    Regulärer Preis – 140 €

    Der Kurs findet ab vier Teilnehmer:innen statt. Maximal 8 Plätze.

    Zahlung per Vorabüberweisung.

 

Du konntest diesmal nicht beim CHAKRA YOGA KURS dabei sein?
Dann komm hier auf die Warteliste für den nächsten Kurs in 2024!

YOGA ON THE GO – YOGA & WANDERN am 09.09.2023 in der Boberger Niederung

Bei YOGA ON THE GO kombinieren wir zwei Dinge, die mir im Leben mit am liebsten sind, für die ich absolut brenne und die mich immer wieder bei mir selbst ankommen lassen:
Wandern & Yoga!

Auch diesmal wandern wir bei diesem OoaK Community Event wieder im Hamburger Süd-Osten in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiet:
Der Boberger Niederung, einem der schönsten und landschaftlich vielfältigsten Naturschutzgebiete Hamburgs.

Was dich erwartet:
Ein Wandererlebnis über Dünen, durch Heide-, Moor- und Marschlandschaft (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) verbunden mit einer Yogapraxis direkt in der Natur, mit Sonne (im besten Fall…) auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum. Im Anschluss an die Yogapraxis (~60 min) dann ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung.
Und nebenbei gibt's natürlich auch genug Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben. ♡

Was du dafür brauchst:
Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen. Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren (alternativ bringst du dir extra Klamotten für die Yogapraxis zum Wechseln mit), Schuhe, in denen du gut wandern kannst, Sonnenschutz, ausreichend zu trinken (~1,5 Liter), Snacks für dich selbst für zwischendurch und etwas Essbares, das du zum veganen Picknick für alle beisteuern möchtest.
Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

All Levels, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Wenn du nicht direkt auf der Erde Yoga praktizieren möchtest, bring dir deine Matte oder eine andere Unterlage mit. Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass gerade der direkte Kontakt mit der Erde die Yogapraxis in der Natur noch einmal schöner und intensiver macht und für noch mehr Verbindung mit Pachamama - Mutter Erde - sorgt. ♡

    Sowieso wird es eine Yogapraxis sein, die extra fürs Wandern ausgelegt ist und die wir daher sogar größtenteils mit Schuhen praktizieren könn(t)en.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Samstag, 09.09.2023, 12:00 – ~16:30

    Treffpunkt: Boberger Niederung, genauer Treffpunkt folgt noch

    Bei Regen fällt YOGA ON THE GO leider aus und wir finden einen neuen, für alle Teilnehmer:innen passenden Termin.

  • YOGA ON THE GO – 35 €

    Bitte bezahle per Vorabüberweisung.
    Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos zum Event nach deiner Anmeldung.

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

 

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann meld dich jetzt über den Button unten an und lass uns am 9. September gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!
Ich freu mich auf dich! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

YOGA BASICS Kurs – Back to the Beginner’s Mind in sechs Wochen vom 04.09. - 09.10.2023!

    • Asanas: Die wichtigsten Körperhaltungen und Bewegungsabläufe im Yoga, u.a.

      • der richtige Sitz

      • Vorbeugen

      • Rückbeugen

      • Drehungen

      • Umkehrhaltungen

      • Balancehaltungen

      • Sonnengruß A & B

    • Pranayama: Die wichtigsten Atemtechniken

    • Entspannungs- & Meditationsübungen

    • Sinnvoller Einsatz von Hilfsmitteln (Blöcke, Gurt, Decke, etc.)

    • Ausrichtungstipps zum Vermeiden von Fehlhaltungen/-belastungen

    • Hilfestellungen für deine ganz individuelle Anatomie

    • Einblicke in die yogische Philosophie und Geschichte

  • Wir schauen uns in aller Ruhe an wie deine Füße im Krieger stehen sollten, wo genau deine Hände im herabschauenden Hund hinkommen, was deine Schultern in der Kobra machen, was es bedeutet „durch ein Vinyasa zu fließen“, wie du die einzelnen Bewegungen im Flow mit deinem Atem zusammenbringst, wieso dein Atem sowieso das Allerwichtigste beim Yoga ist und was dies alles mit Prana, Bandhas und Ujjayi zu tun hat.

    6 x 90 Minuten YOGA BASICS Kurs mit ausreichend Zeit für dich um alles auszuprobieren und aufzunehmen, um deine Fragen loszuwerden und mit viel Achtsamkeit in die einzelnen Asanas und deinen Körper hineinzuspüren. Und ganz nebenbei hautnah Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung zu erfahren. Etwas so Wichtiges, um Erkrankungen, Schmerzen und Stress in unserem turbulenten Alltag vorzubeugen.

    Freu dich auf sechs Kurstermine für Körper, Geist und Seele, während derer du gemeinsam mit mir und der Gruppe tiefer in deine eigene Yogapraxis eintauchst. Und dich dabei sowohl in deiner Einzigartigkeit als auch als Teil eines größeren Ganzen, einer Kula oder Gemeinschaft, wahrnimmst.

    Diese Kursreihe ist genau das, was du gerade brauchst, um so richtig bei dir anzukommen und etwas für dich und deine ganzheitliche Gesundheit zu tun? Dann buch dir deinen Einstieg in die faszinierende und transformierende Welt des Yoga jetzt!

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir gerne einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Montags, 04.09. - 09.10.2023
    20:00 - 21:30 Uhr

    Bürgerhaus Allermöhe, Raum B
    Ebner-Eschenbach-Weg 1
    21035 Hamburg

  • Sechswöchiger YOGA BASICS Kurs (6 x 90 min):
    Early Bird – 95 € (bei Buchung bis 14.08.2023)
    Regulärer Preis – 108 €

    BEGINNER-Angebot für dich:
    Kaufst du dir bis zum Ende des YOGA BASICS Kurses eine One of a Kind 5er-Karte für die reguläre OoaK-Yogaklasse im Bürgerhaus Allermöhe, bekommst du diese einmalig 10% günstiger!

    Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer:innen statt.

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren oder hast erst kürzlich mit Yoga angefangen? Bei Pranayama, Uttanasana und Kobra hast du noch ein großes Fragezeichen im Kopf? Oder die Vorstellung von superflexibel verknoteten Yogi:nis auf den Matten neben dir hat dich bisher immer abgeschreckt? Vielleicht hast du aber auch schon Yoga-Erfahrung und möchtest nun mit frischem Anfängergeist noch einmal Back to the Basics?

Dann ist dieser YOGA BASICS Kurs für dich als Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder schon begeisterte:n Yogi:ni perfekt!

Du benötigst hierfür keine Vorkenntnisse, denn wir starten genau dort, wo du heute bist, weil du genau so richtig bist. 

In diesem sechswöchigen YOGA BASICS Kurs lernst du schrittweise die wichtigsten Grundtechniken und Yoga-Haltungen, oder auch Asanas, kennen und worauf es bei jeder einzelnen genau ankommt.

Außerdem erfährst du mehr zu Pranayama, den yogischen Atemtechniken, zu Meditation und der jahrtausendealten Wissenschaft und Philosophie des Yoga.

Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass wir uns in einer kleinen, festen Gruppe (max. 8 Teilnehmer:innen) jede:r gemeinsam und doch auch jede:r individuell auf unseren Yogaweg machen.

Wir üben, lernen und wachsen dabei zusammen, aber immer mit genug Raum und Zeit, um auch auf deine ganz individuellen Fragen und Bedürfnisse einzugehen.

Du lernst Alternativen für gängige Yogasequenzen und -haltungen kennen, die Sinn für deine persönliche Anatomie machen, so dass du zukünftig in deiner eigenen Praxis weißt, welche Variationen sich für dich und deinen einzigartigen Körper gut anfühlen.

Auch, wenn du schon Yoga praktizierst, findest du in diesem Kurs noch einmal genaue Anleitungen und detaillierte Basics, die deine eigene Praxis noch einmal mehr vervollständigen werden.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡

Du konntest diesmal nicht beim YOGA BASICS KURS dabei sein?
Dann geht’s hier zur Anmeldung für den nächsten Kurs in 2024!

SUMMER IN THE CITY – ZEIT FÜR YOGA IM PARK am Allermöher See

Auch dieses Jahr freue ich mich wieder riesig darauf mit dir Yoga unter freiem Himmel im Park am Allermöher See zu praktizieren!

♡ COME AS YOU ARE – All Levels, Bodies & Genders Welcome ♡

Bring Deine Matte und etwas zu trinken, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, etwas Warmes zum Überziehen für die Schlussentspannung und eine kleine Decke zum Unterlegen oder als Polster mit.

Wir treffen uns auf der kleinen Wiese am Nord-West-Ufer des Allermöher Sees ca. 70 m südlich hinter dem Restaurant La Piccola Italia in der Nähe der Beachvolleyballplätze. Mehr Infos zum genauen Treffpunkt (goldenes ‘X’) findest Du im dritten Bild rechts.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡

  • NÄCHSTE TERMINE:

    Freitag, 07.07.2023, 17:30 - 19:00 Uhr

    Freitag, 11.08.2023, 17:30 - 19:00 Uhr

    Freitag, 18.08.2023, 17:30 - 19:00 Uhr

    WO?

    Allermöher See, Wiese am Nord-West-Ufer, ca. 70 m südlich hinter dem Restaurant La Piccola Italia in der Nähe der Beachvolleyballplätze.
    -> siehe ‘X’ im 4. Foto rechts

    Bei Regen und Hamburger Nieselwetter fällt YOGA IM PARK leider aus. Für aktuelle Updates diesbezüglich und auch alle anderen Fragen, schreib mich gerne direkt unter oneofakindyoga@gmail.com oder @oneofakind.yoga an.

  • YOGA IM PARK findet auf Spendenbasis statt, d.h. Du gibst, was es Dir wert ist.

    Dies bedeutet nicht, dass es umsonst ist, aber, dass ich die Teilnahme allen ermöglichen möchte.
    Wer mehr geben kann, unterstützt so die, bei denen das Geld gerade knapper ist. ♡

    Empfehlung: 10 - 20 €

 

LANGE NACHT DES YOOOGA am 24.06.2023 in HAMBURG

Komm zu mir auf die Matte in der 10. LANGENACHTDESYOOOGA am 24. Juni 2023!

Du hast die Wahl zwischen gleich drei ONE OF A KIND Yogaklassen:

17:00 – 17:45 Holistic Vinyasa Yoga, TSG Sportzentrum Bult, Bult 8, 21029 Hamburg

18:00 – 18:45 Yin Yoga, TSG Sportzentrum Bult, Bult 8, 21029 Hamburg

20:00 – 20:45 Integral Yoga mit Swantje, Heilzentrum Bergedorf, Bergedorfer Schloßstr. 31a, 21029 Hamburg

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

108 Sonnengrüsse am 21. Juni 2023 zur Sommersonnenwende am Allermöher See

Am 21. Juni, der Mittsommernacht und dem Tag der Sommersonnenwende, lade ich Dich dazu ein, gemeinsam mit mir und anderen Surya – die Sonne – zu grüßen.

Was Dich erwartet:
Eine kraftvolle Meditation in Bewegung, reinigend und transformierend, die Dir die Möglichkeit gibt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.

Nach den gemeinsam praktizierten 108 Sonnengrüßen wartet wohltuende Entspannung in Form eines langen Savasanas mit geführter Tiefenentspannung auf Dich – für eine nachhaltige Integration der physischen, mentalen und emotionalen Erfahrungen, die Du in diesem Ritual für Dich gemacht hast. ♡

Was Du dafür brauchst:
Lust auf eine intensive Yoga-Erfahrung, die Dich in einen meditativen, tranceähnlichen Zustand versetzen kann, Grundyogakenntnisse (Surya Namaskar, der Sonnengruß A, sollte Dir vertraut sein), Deine Matte, etwas zu Trinken, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, etwas Warmes zum Überziehen und eine kleine Decke.

Melde Dich jetzt an!
Über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com. Du kannst aber auch spontan vorbeikommen!

Ich freu mich auf Dich und darauf dieses alte Ritual für die Sonne und die Schöpfungskraft gemeinsam mit Dir zu praktizieren! ♡

LOVE & Namasté ♡
Swantje

 

  • Traditionell werden zu den Sonnenwenden im Yoga 108 Sonnengrüße praktiziert. Im Sommer zur Mittsommernacht, dem längsten Tag des Jahres, ab der die Nächte wieder länger werden und die Dunkelheit des Winters langsam zurückkehrt, im Winter zur Wintersonnenwende am 21. Dezember.

    Gleichzeitig ist der Sonnengruß auf der physischen Ebene eine der wirkungsvollsten Übungsreihen im Yoga. Diese Bewegungsabfolge stärkt, dehnt und mobilisiert alle Körperregionen, wirkt auf die sieben Hauptchakren und regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem an.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf Dich! ♡

  • Mittwoch, 21.06.2022, 18:00 - 20:00 Uhr

    Allermöher See

    Und zwar auf der kleinen Wiese am Nord-West-Ufer des Allermöher Sees in 21035 Hamburg, ca. 70 m südlich vom Restaurant La Piccola Italia.
    -> siehe ‘X’ auf dem 3. Foto rechts

  • Das Event findet auf Spendenbasis statt, d.h. Du gibst, was es Dir wert ist.

    Dies bedeutet nicht, dass es umsonst ist, aber, dass ich die Teilnahme allen ermöglichen möchte. Wer mehr geben kann, unterstützt so die, bei denen das Geld gerade knapper ist. ♡

    Empfehlung: 15 - 20 €
    (oder eine Einheit Deiner ONE OF A KIND 5er- oder 10er-Karte)

YOGA ON THE GO – YOGA & WANDERN am 10.06.2023 im Sachsenwald und Umgebung

Bei YOGA ON THE GO kombinieren wir zwei Dinge, die mir im Leben mit am liebsten sind, für die ich absolut brenne und die mich immer wieder bei mir selbst ankommen lassen:
Wandern & Yoga!

Zum Start wandern wir bei diesem OoaK Community Event im Hamburger Süd-Osten in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiete:
Den Resten unseres hiesigen, ehemaligen Urwaldes – den Wohltorfer Ausläufern des Sachsenwalds – und der Wentorfer Lohe.

Was Dich erwartet:
Ein Wandererlebnis im Wald und über Wiesen (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) verbunden mit einer Yogapraxis direkt in der Natur, mit Sonne (im besten Fall…) auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum. Im Anschluss an die Yogapraxis (~70 min) dann ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung.
Und nebenbei gibt's natürlich auch genug Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben. ♡

Was Du dafür brauchst:
Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen. Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren (alternativ bringst du dir extra Klamotten für die Yogapraxis zum Wechseln mit), Schuhe, in denen du gut wandern kannst, Sonnenschutz, ausreichend zu trinken (~1,5 Liter), Snacks für dich selbst für zwischendurch und etwas Essbares, das du zum veganen Picknick für alle beisteuern möchtest.

All Levels, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • Wenn du nicht direkt auf der Erde Yoga praktizieren möchtest, bring dir deine Matte oder eine andere Unterlage mit. Aus eigener Erfahrung kann ich dir aber sagen, dass gerade der direkte Kontakt mit der Erde die Yogapraxis in der Natur noch einmal schöner und intensiver macht und für noch mehr Verbindung mit Pachamama - Mutter Erde - sorgt. ♡

    Sowieso wird es eine Yogapraxis sein, die extra fürs Wandern ausgelegt ist und die wir daher sogar größtenteils mit Schuhen praktizieren könn(t)en.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

  • Samstag, 10.06.2023, 12:00 – ~16:00

    Treffpunkt: S-Wohltorf (S21)

    Dort endet unsere Wanderung auch wieder, so dass du ganz bequem mit dem HVV anreisen kannst oder dein Verkehrsmittel dort auf dem P+R Parkplatz abstellen kannst.

    Bei Regen fällt YOGA ON THE GO leider aus und wir finden einen neuen, für alle Teilnehmer:innen passenden Termin.

  • YOGA ON THE GO – 35 €

    Bitte bezahle per Vorabüberweisung.
    Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos zum Event nach deiner Anmeldung.

    Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton unten.

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann meld dich jetzt über den Button unten an und lass uns am 10. Juni gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!
Ich freu mich auf dich! ♡

LOVE & Namasté,
Swantje

Es geht in die 2. Runde: Community Yoga - reloaded am 06.06.2023 bei Onkel Emma in Bergedorf!

Yoga soll etwas für jede:n sein und muss nicht unbedingt in einem Yogastudio stattfinden – daher laden wir Dich wieder zu einer ONE OF A KIND Yogaklasse in Bergedorfs schönstem Unverpacktladen ein!

Was Dich erwartet:
Freu dich auf eine fließende Hatha Vinyasa Yogaklasse, Bewegung und Entspannung in einem lokalen Wohlfühl-Laden, in dem Nachhaltigkeit groß geschrieben wird, gemeinsames Praktizieren, Atmen, Lachen und das Erleben von Gemeinschaft, einen Zero Waste-Goodie von Onkel Emma für dich, heißen, frisch aufgebrühten Tee nach der Praxis und die Gelegenheit zum persönlichen Austausch miteinander. ♡

Was Du dafür brauchst:
Lust auf eine gemeinsame Yogapraxis in einer außergewöhnlichen Location, Deine Matte, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, etwas Warmes zum Überziehen für die Endentspannung und eine kleine Decke zum Unterlegen oder als Polster.

All Levels, Bodies & Genders Welcome! ♡

  • onkelemma-unverpackt.de/veranstaltungen
    oder schick mir deine Fragen per E-Mail direkt an oneofakindyoga@gmail.com ♡

  • Dienstag, 06.06.2023, 18:30 – ~20:30

    bei

    Onkel Emma Unverpackt
    Reetwerder 8
    21029 Hamburg

  • 20 € inkl. Zero Waste Goodie von Onkel Emma & Tee vor Ort

    – Begrenzte Plätze – max. 8 Personen –

 

Melde dich jetzt an!
Entweder direkt über den Anmeldebutton unten, bei Onkel Emma vor Ort im Laden oder per E-Mail an onkel-emma-unverpackt@posteo.de.

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst du hier.

Onkel Emma und ich freuen uns auf dich am 06.06. in Bergedorf! ♡

BODY, MIND & SOUL Yoga-Workshopreihe – sei beim dritten Teil SOUL am 15.07. dabei!

In dieser One of a Kind BODY, MIND & SOUL Workshopreihe widmen wir uns an drei Samstagsterminen (einzeln oder als 3er-Kombipaket buchbar) den drei Hauptkomponenten unseres Seins:

Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele bzw. Psyche. Und vor allem auch der Tatsache, dass diese drei Bestandteile tief und untrennbar miteinander verwoben sind und sich gegenseitig bedingen und beeinflussen. Etwas, das in unserer westlichen Kultur und Medizin häufig vernachlässigt wird, während es in östlichen Philosophien und Heilmethoden, wie unter anderem Yoga, schon immer ein anerkannter Fakt war und ist.  

Was Dich erwartet:
In allen drei Workshops nutzen wir Techniken aus Yoga, Achtsamkeit und Embodiment, um uns selbst zu erfahren, zu spüren und wieder mehr bei uns im Hier und Jetzt anzukommen. Wir nehmen uns den Raum für Bewegung und Stille, fürs Laute und Leise, fürs Hineinspüren in unseren Körper, unsere Energie, unseren Geist und unsere Emotionen.

  • In diesem ersten Workshopteil nutzen wir die physische Yogapraxis, Embodied Movement, HIIT-Elemente, achtsame Berührungen und unseren Atem, um sicher, liebevoll und selbstbewusst in unserem Körper, unserem Vehikel in diesem Leben, zu landen.

    Mach dich bereit zu moven und grooven, zu schwitzen, zu lachen, dich frei zu bewegen und so deinen Mobilitätsradius und dein Bewegungsspektrum zu erweitern.
    Spüre und erfahre deinen Körper so auf eine neue Art und Weise. Abgerundet wird dieser Workshop, wie bei allen OoaK-Angeboten, durch Momente der Ruhe, der Integration und der bewussten Innenschau.

  • Der zweite Teil dieser Workshopreihe dreht sich dann ganz um das Thema Gedanken und Geist.

    Du lernst Yoga- und insbesondere Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken kennen, die dir dabei helfen, deinen Geist auch in stressigen und chaotischen Zeiten zu fokussieren und wieder mehr Klarheit und innere Ruhe zu gewinnen.

    Außerdem übst du bewusster wahrzunehmen, womit dein Geist und deine Gedanken einen Großteil deines Tages beschäftigt sind. Unterstützt durch Techniken, in denen du deinen Atem als Anker nutzt, um mit deiner Aufmerksamkeit und Energie mehr bei dir und im Hier und Jetzt zu bleiben, anstatt deinem Monkey Mind freien Lauf zu lassen.

  • Im letzten Workshop dieser Dreierreihe am 15.07.23 schauen wir uns dann in Theorie und Praxis an, wie du Yoga, Meditation, deinen Atem und deinen Körper nutzen kannst, um dein Nervensystem selber zu regulieren und zu beeinflussen.

    Du lernst die wissenschaftlichen Hintergründe kennen, genauso wie Techniken aus Yoga, Achtsamkeit und Embodiment, die dir im Alltag dabei helfen, deine Nerven auch in stressigen Momenten und emotional belastenden Situationen wieder zu beruhigen. So kannst du selbst dein Nervensystem stärken und mehr Resilienz entwickeln.

Durch diesen ganzheitlichen Ansatz aus sowohl jahrtausendealten Yoga- und Meditationstechniken, als auch modernen Embodiment- und Breathwork-Methoden erfahren wir Aktivierung, Entspannung und Entschleunigung und schöpfen neue Kraft, Energie und Inspiration für unseren Alltag.

All dies findet in einem sicheren Raum statt, in dem es keine Wertung, kein Richtig und kein Falsch gibt, in dem du so sein kannst, wie du bist:
In all deiner Einzigartigkeit und Vielfältigkeit und mit all den Erfahrungen, Gedanken und Emotionen, die sich durch die Praxis ergeben oder eben auch nicht. Ein Safe Space, in dem du gehalten wirst und dich, wenn du möchtest, vertrauensvoll hingeben und fallenlassen kannst.
Ganz nach dem Grundsatz: Alles darf, nichts muss sein.  

Was Du brauchst:
Lust darauf, dir etwas Gutes zu tun und dich, deinen Körper, deinen Geist und deine Emotionen zu spüren und vielleicht auch neu zu erfahren, darauf Techniken für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden im Alltag kennenzulernen und dir das entsprechende wissenschaftliche Hintergrundwissen durch praktisches Erfahren anzueignen.
Außerdem deine Matte, etwas zu Trinken und zu Schreiben, gemütliche Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen für die Schlussentspannung, eine Decke und ein kleines Kissen. Wenn du hast, bring gerne Yogablöcke und einen Yogagurt mit.

  • In den ONE OF A KIND Yoga-Workshops – längeren Yogaklassen zu ausgewählten Themen - hast du Gelegenheit, in eine mehrstündige, ganzheitliche Yoga-, Embodiment- und Achtsamkeitspraxis einzutauchen, deine eigenen Kenntnisse dadurch zu vertiefen und zu verinnerlichen und sowohl die verschiedenen Techniken, als auch dich selbst in diesen, neu zu erfahren.

    Dies gibt Dir physisch, mental und emotional die Möglichkeit die gemachten Erfahrungen noch besser zu integrieren und die Praxis für Dich noch tiefergehend auf allen Ebenen wirken zu lassen.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf Dich! ♡

  • Samstag, 06.05.2023, 14:00 – 16:00 Uhr (Raum CD)
    Workshop     BODY - The Way You're Dancing Makes Me Come Alive

    Samstag, 03.06.2023, 15:00 – 17:00 Uhr (Raum CD)
    Workshop MIND - Where Is My Mind?

    Samstag, 15.07.2023, 15:00 – 17:00 Uhr (Raum CD)
    Workshop SOUL - My Soul Is Full, Watch It Fly

    im

    Bürgerhaus Allermöhe
    Ebner-Eschenbach-Weg 1
    21035 Hamburg

  • Early Bird:

    3er WORKSHOP-PAKET BODY-MIND-SOUL – 79 € (bis 17.04.)

    Einzelworkshops:
    BODY – 29 € (Early Bird bis 17.04.)
    MIND – 29 € (Early Bird bis 19.05.)
    SOUL – 29 € Early Bird noch bis 30.06.!

    Regulär:

    3er WORKSHOP-PAKET BODY-MIND-SOUL – 108 €
    Einzelworkshop BODY oder MIND oder SOUL – 39 €

Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder direkt über den Anmeldebutton.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

CHAKRA YOGA – Discovering the Rainbow Bridge

Komm mit mir auf eine Reise durch die 7 Hauptchakren des Yoga zu Dir selbst!

Was Dich erwartet:
Eine ganzheitliche Yogapraxis für jedes Chakra bestehend aus Asana-Praxis (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation.
Außerdem eine Einführung in das Chakra-System inkl. Wissen über die Eigenschaften der sieben yogischen Hauptchakren, darüber, wie Du ein Ungleichgewicht im Chakra erkennst und wie Du Deine Chakren wieder mehr in Balance bringst.
Weiterhin erhältst Du nach jeder Klasse ein informatives PDF-Handout zum jeweiligen Chakra bzw. bei Teilnahme am gesamten, siebenteiligen Chakra-Yoga Kurs eines über alle Chakren. ♡

Was Du brauchst:
Yoga-Grundkenntnisse, Lust auf Bewegung, Entspannung, Selbsterfahrung und Selbstreflexion, Deine Matte, etwas zu Trinken, gemütliche Kleidung und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana. Auch eine Decke zum Unterlegen oder als Polster ist hilfreich. Wenn Du hast, bring gerne zwei Yogablöcke und einen Yogagurt mit.

Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder über den Anmeldebutton. Wenn Du spontan vorbeikommst, ist dies aber auch ok!

Ich freu mich auf Dich!

Für aktuelle Updates abonniere unten einfach meinen ONE OF A KIND YOGA-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga vorbei.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Ich führe Dich in dieser Klasse achtsam durch dynamisch fließende und dennoch sanft entspannende Yogasequenzen für die verschiedenen Chakren, die Elemente aus dem Vinyasa, Hatha, Yin und Kundalini Yoga kombinieren. Immer ergänzt durch Meditations- und Atemtechniken und spannende Einblicke in die Yoga-Philosophie für das jeweilige Chakra.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf Dich! ♡

  • Freitags, 17.03. - 05.05.23
    19:15 – 20:45

    im

    Bürgerhaus Allermöhe, Raum B*
    Ebner-Eschenbach-Weg 1
    21035 Hamburg


    * Am 05.05. in Raum CD.
    KEIN Kurs am Karfreitag (07.04.)

  • Kompletter Kurs (7 Termine á 90 min) – 99 €

    Die Klassen sind auch einzeln buchbar:

    Einzelkarte (Drop-in) – 18 €
    Schnupperstunde (einmalig, wenn das allererste Mal bei OoaK) – 13 €
    oder eine Einheit Deiner 5er- oder 10er-OoaK Yoga im Bürgerhaus-Karte *

    Zahlung per Vorabüberweisung oder bar vor Ort

    * 5er-Karte – 80 € (5x 90’, 3 Monate gültig)
    10er-Karte – 150 € (10x 90’, 6 Monate gültig)

HEART & SOFT – ein herzöffnender Yang-to-Yin Workshop

Was Dich erwartet:
In diesem HEART & SOFT Yoga-Workshop starten wir mit einer herzöffnenden, Weite und Offenheit in der Körpervorderseite schaffenden und Wärme und Yang aktivierenden, dynamischen Vinyasa Yoga-Praxis.
Im anschließenden Yin-Teil der Klasse erlauben wir uns dann in lange gehaltenen, fasziendehnenden und ruhespendenden Yin Yoga-Positionen ganz in unsere Weichheit und Sanftheit und in tiefe Entspannung zu sinken.
Beides verbunden mit unserem Atem und einem ganzheitlichen, integralen Yoga-Ansatz.

Werde Dich in dieser Praxis sowohl Deiner feurigen, aktiven, maskulinen Yang-Energie, als auch Deiner kühlen, ruhigen, femininen Yin-Energie bewusst und bringe diese beiden, allem zugrundeliegenden Prinzipien von Yin & Yang in Dir so wieder mehr in Einklang.
Diesen Prozess unterstützen wir am Ende des Workshops durch eine abschließende Meditation inkl. Journaling-Gelegenheit.

Was Du brauchst:
Lust darauf, Deine eigene Yoga-Praxis auf ein neues Level zu heben, Deine Matte, etwas zu Trinken und zu Schreiben, gemütliche Kleidung, etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, eine Decke zum Unterlegen oder als Polster und ein kleines Kissen. Wenn Du hast, bring gerne Yogablöcke und einen Yogagurt mit.

Anmeldung per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder über den Anmeldebutton.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • In den ONE OF A KIND Yoga-Workshops – längeren Yogaklassen zu ausgewählten Themen - hast Du Gelegenheit, in eine mehrstündige, ganzheitliche Yoga-Praxis einzutauchen, Deine eigene Praxis dadurch zu vertiefen und sowohl die Yogahaltungen, -sequenzen und -techniken, als auch Dich selbst in diesen, neu zu erfahren.

    Dies gibt Dir physisch, mental und emotional die Möglichkeit die gemachten Erfahrungen noch besser zu integrieren und die Praxis für Dich noch tiefergehend auf allen Ebenen wirken zu lassen.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf Dich! ♡

  • Samstag, 11.03.2023
    10:30 – 12:30

    im

    Bürgerhaus Allermöhe, Raum CD
    Ebner-Eschenbach-Weg 1
    21035 Hamburg

  • Early Bird – 30 € (bei Buchung bis 28.02.2023)
    Regulärer Preis – 40 €

    max. 9 Plätze

Eisbaden im See Hinterm Horn inkl. Breathwork-Session

Für alle von Euch, die, genau wie ich, Lust auf Eisbaden im Allermöher See inkl. vorbereitender Breathwork-Session nach Wim Hof innerhalb der ONE OF A KIND COMMUNITY haben, gibt es zwei Sonntagstermine zur Auswahl:

12.02.2023, 11:00 – ~11:45 Uhr

19.02.2023, 11:00 – ~11:45 Uhr
ACHTUNG: Aufgrund der Sperrung des Allermöher Sees seit dem 15.02. wegen Befall mit der Burgunderblutalge findet das
Eisbaden am 19.02.2023 um 11:00 Uhr
im See Hinterm Horn, 21037 Hamburg statt!

26.02.2023, 11:00 – ~11:45 Uhr
im See Hinterm Horn, 21037 Hamburg

Melde Dich jetzt über den Button unten an – ich freu mich auf Dich! ♡

Bei allen Fragen sprich mich gerne direkt an, schick mir eine Nachricht über das Kontaktformular oder eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com.

LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Was Dich erwartet:
    Ein winterliches Bad im See inkl. Wim Hof-Atemtechnik & Frischekick für Körper & Geist, Stärkung Deines Immun- und Herz-Kreislaufsystems*, ein Schritt aus Deiner Komfortzone raus und erhöhte mentale Stärke.

    Was Du brauchst:
    Badekleidung, großes Badetuch, Decke, evtl. Bademantel, Mütze, warme Kleidung und Schuhe, die leicht an- und ausziehbar sind, etwas Warmes zu trinken.

    Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf Dich! ♡

    *Bei starken Durchblutungsstörungen oder Bluthochdruck frag bitte vor der Teilnahme Dein:en Ärzt:in um Rat.

  • Sonntag, 12.02.2023, 11:00 - ca. 11:45 Uhr
    Allermöher See,Strand am Nord-Ufer, 21035 Hamburg


    Sonntag, 19.02.2023, 11:00 - ca. 11:45 Uhr
    See Hinterm Horn, Badestelle am Nord-Ufer, 21037 Hamburg


    Sonntag, 26.02.2023, 11:00 - ca. 11:45 Uhr
    See Hinterm Horn, Badestelle am Nord-Ufer, 21037 Hamburg

  • Teilnahme auf Spendenbasis.

    Du gibst, was es Dir wert ist. ♡

2022

108-Sonnengrüsse-Surya-Namaskar-Winter-Solstice-Hamburg

108 Sonnengrüße zur Wintersonnenwende

Am 21. Dezember, dem Tag der Wintersonnenwende, lade ich Dich dazu ein, gemeinsam mit mir und anderen Surya – die Sonne – zu grüßen.

Traditionell werden zu den Sonnenwenden im Yoga 108 Sonnengrüße praktiziert. Im Sommer zur Mittsommernacht, im Winter zur Wintersonnenwende - der längsten Nacht des Jahres, ab der die Tage wieder länger werden und die Sonne und das Licht zurückkehren.

Was Dich erwartet:
Eine kraftvolle Meditation in Bewegung, reinigend und transformierend, die Dir die Möglichkeit gibt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.

Nach den gemeinsam praktizierten 108 Sonnengrüßen wartet wohltuende Entspannung in Form eines langen Savasanas mit geführter Tiefenentspannung auf Dich – für eine nachhaltige Integration der physischen, mentalen und emotionalen Erfahrungen, die Du in diesem Ritual für Dich gemacht hast. ♡

Gleichzeitig ist der Sonnengruß auf der physischen Ebene eine der wirkungsvollsten Übungsreihen im Yoga. Diese Bewegungsabfolge stärkt, dehnt und mobilisiert alle Körperregionen, wirkt auf die sieben Hauptchakren und regt den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem an.

Was Du dafür brauchst:
Lust auf eine intensive Yoga-Erfahrung, die Dich in einen meditativen, tranceähnlichen Zustand versetzen kann, Grundyogakenntnisse (Surya Namaskar, der Sonnengruß A, sollte Dir vertraut sein), Deine Matte, etwas zu Trinken, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, etwas Warmes zum Überziehen und eine kleine Decke.

WANN?
Mittwoch, 21.12.2022, 18:00 – 19:30 Uhr

WO?
Bürgerhaus Allermöhe, Raum B, Ebner-Eschenbach-Weg 1, 21035 Hamburg

ENERGIEAUSGLEICH:
18 € oder eine Einheit Deiner ONE OF A KIND 5er- oder 10er-Karte

Melde Dich jetzt an!
Entweder über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com.

Du hast noch Fragen zu den 108 Sonnengrüßen? Dann schick mir einfach eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular.

Mehr zu allen weiteren ONE OF A KIND Community Event Specials erfährst Du hier.

Ich freu mich auf Dich und darauf dieses alte Ritual für die Sonne und die Schöpfungskraft gemeinsam mit Dir zu praktizieren! ♡

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Komm zur

Community Yoga Class am 14.12.2022 bei Onkel Emma in Bergedorf!

Yoga soll etwas für jede:n sein und muss nicht unbedingt in einem Yogastudio stattfinden – daher laden wir Dich zu einer Yogaklasse mit Swantje in Bergedorfs schönstem Unverpacktladen ein!

Was Du dafür brauchst:
Lust auf gemeinsames Yoga in einer außergewöhnlichen Location,
Deine Matte, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, etwas Warmes zum Überziehen für die Endentspannung und evtl. eine kleine Decke zum Unterlegen oder als Polster.

All Levels & Bodies Welcome!

Was Dich erwartet:
Freu Dich auf eine fließende Hatha- und Vinyasa Yogaklasse,
Bewegung und Entspannung in einem lokalen Wohlfühl-Laden, in dem Nachhaltigkeit groß geschrieben wird,
gemeinsames Praktizieren, Atmen, Lachen und das Erleben von Gemeinschaft,
eine kleine Goodie Bag von Onkel Emma für Dich mit Zero Waste-Produkten,
heißen, frisch aufgebrühten Tee und Kekse nach der Praxis und die Gelegenheit zum persönlichen Austausch miteinander. ♡

WANN?
Mittwoch, 14.12.2022, 19:00 – 21:00 Uhr

WO?
Onkel Emma, Reetwerder 8, 21029 Hamburg

KOSTEN:
20 € inkl. Goodie Bag von Onkel Emma & Tee und Kekse vor Ort

– Begrenzte Plätze – max. 10 Personen –

Melde Dich jetzt an!
Entweder direkt bei Onkel Emma im Laden, über den Anmeldebutton unten oder per E-Mail an onkel-emma-unverpackt@posteo.de.

Bei Fragen, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular. Mehr zu allen ONE OF A KIND Community Events erfährst Du hier.

Onkel Emma und ich freuen uns auf Dich bei dieser Bergedorfer Premiere! ♡

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Yoga Basics Workshop – Back to the Beginner’s Mind am 26.11.2022

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren oder hast erst kürzlich mit Yoga angefangen? Bei Pranayama, Uttanasana und Kobra hast Du noch ein großes Fragezeichen im Kopf? Oder die Vorstellung von superflexibel verknoteten Yogi:nis auf den Matten neben Dir hat Dich bisher immer abgeschreckt? Vielleicht hast Du aber auch schon Yoga-Erfahrung und möchtest nun mit frischem Anfängergeist noch einmal Back to the Basics?

Dann ist dieser Einsteiger-Workshop am 26.11.2022 perfekt für Dich!
Du benötigst hierfür keine Vorkenntnisse, denn wir starten genau dort, wo Du bist, weil Du genau so richtig bist. 

In diesem Anfänger-Workshop lernst Du die wichtigsten Grundtechniken und Yoga-Haltungen, auch Asanas genannt, kennen und worauf es bei jeder einzelnen genau ankommt.

Wir schauen uns in aller Ruhe an wie Deine Füße im Krieger stehen sollten, wo genau Deine Hände im herabschauenden Hund hinkommen, was Deine Schultern in der Kobra machen, was es bedeutet „durch ein Vinyasa zu fließen“, wie Du die einzelnen Bewegungen im Flow mit Deinem Atem zusammenbringst, wieso Dein Atem sowieso das Allerwichtigste beim Yoga ist und was dies alles mit Prana, Bandhas und Ujjayi zu tun hat.

Vier Stunden Yoga Basics Workshop mit ausreichend Zeit für Dich um alles auszuprobieren und aufzunehmen, um Deine Fragen loszuwerden und mit viel Achtsamkeit in die einzelnen Asanas und Deinen Körper hineinzuspüren. Und ganz nebenbei hautnah Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung zu erfahren. Etwas so Wichtiges, um Erkrankungen, Schmerzen und Stress in unserem turbulenten Großstadtalltag vorzubeugen.

Freu Dich auf einen spielerischen und nährenden Nachmittag für Körper, Geist und Seele, während dem Du gemeinsam mit mir und der Gruppe tiefer in Deine eigene Yogapraxis eintauchst. Und Dich dabei sowohl in Deiner Einzigartigkeit als auch als Teil eines größeren Ganzen, einer Kula oder Gemeinschaft, wahrnimmst.

WANN?
Samstag, 26.11.2022, 14:00 – 18:00 Uhr

WO?
Bürgerhaus Allermöhe, Raum CD, Ebner-Eschenbach-Weg 1, 21035 Hamburg

PREISE:
Early Bird – 45 € (bei Buchung bis 01.11.2022)
Regulärer Preis – 50 €

Du spürst, dass dieser Workshop genau das ist, was Du gerade brauchst, um so richtig bei Dir anzukommen und etwas für Dich und Deine ganzheitliche Gesundheit zu tun? Dann buch Dir Deinen Einstieg in die faszinierende und transformierende Welt des Yoga jetzt!

Wenn Dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

Ich freu mich auf Dich! ♡

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INTEGRAL YOGA – Neuer Kurs ab 27.09.2022!

♡ COME AS YOU ARE – All Levels & Bodies Welcome ♡

Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mit mir auf diese Yoga-Reise zu Dir selbst zu gehen. Wir starten dort, wo Du heute bist, denn Du bist genau so richtig wie und wo Du jetzt gerade bist.

Ich führe Dich in dieser Klasse achtsam durch dynamisch fließende und dennoch sanft entspannende Yogasequenzen, die Elemente aus dem Vinyasa, Hatha, Yin und Kundalini Yoga kombinieren. Immer ergänzt durch Meditations- und Atemtechniken und spannende Einblicke in die Yoga-Philosophie.

Bring Deine Matte und etwas zu trinken, gemütliche Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Endentspannung, mit. Auch eine kleine Decke zum Unterlegen oder als Polster kann hilfreich für Dich sein.

WANN?
Dienstags 18:00 - 19:30 Uhr (Achtung: Ab 19.12. Montags, 18:00 - 19:30 Uhr)

WO?
Bürgerhaus Allermöhe, Raum CD, Ebner-Eschenbach-Weg 1, 21035 HH

PREISE:
Einzelkarte (Drop-in) – 15 €
5er-Karte (5x 90 Minuten, 3 Monate gültig) – 65 €
10er-Karte (10x 90 Minuten, 3 Monate gültig) – 120 €

Anmeldung bitte per E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder über den Anmeldebutton. Wenn Du einmal spontan vorbeikommst, ist dies aber auch ok!

Für aktuelle Updates abonniere unten meinen ONE OF A KIND YOGA-Newsletter oder schau bei meinem Instagram @oneofakind.yoga vorbei.

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡

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